Realizando el entrenamiento de futbol por debajo de ese umbral
no se producen adaptaciones, sería una carga demasiado ligera; sobre el umbral
de esfuerzo, se consigue mantener la condición física adquirida, sería una
carga media; por encima del umbral de estimulación empiezan a producirse
cambios funcionales, serían cargas de intensas a muy intensas.
Existe un límite máximo de tolerancia de los entrenamiento
de futbol que no se debe sobrepasar, pues los efectos serían nocivos
tanto para el entrenamiento de futbol como para la salud. Estos umbrales de
esfuerzos y límites no son los mismos para todos, incluso un mismo deportista
varía sus umbrales a lo largo de una temporada o de varias, aumentando su
umbral de estimulación a medida que va consiguiendo adaptaciones al
entrenamiento de futbol.
Por tanto, una carga de entrenamiento de futbol debe tener una
cierta magnitud para provocar adaptaciones que mejoren el rendimiento, teniendo
en cuenta que todo estímulo que supere un umbral de esfuerzo lleva a un
cansancio .
En los
entrenamiento de futbol que tienen un largo tiempo de ejecución y que se
encuentran con competiciones todas las semanas, como es el caso del futbol, con
un partido semanal o incluso dos, se da el siguiente problema:
si se entrena por
encima del umbral de estímulo se producen adaptaciones y mejoras, pero se puede
llegar en condiciones de fatiga al partido; por el contrario, si se entrena por debajo del umbral de estímulo no hay fatiga pero evidentemente tampoco se
producen adaptaciones ni mejoras.
Una correcta aplicación de los principios
generales del entrenamiento de futbol ayudarán a solucionar esta disyuntiva.
Conoce los Distintos Tipos de Entrenamiento de Futbol
En los libros que se especializan en lo que son el entrenamiento de
futbol nos encontramos que cada autor propone una serie de principios generales
para los distintos entrenamiento de futbol , aunque la mayoría coinciden y
suele ser un problema más terminológico que conceptual.
Por lo común las teorías del entrenamiento de futbol son
muchas y muy variadas y sus publicaciones han hecho más referencia y aplicación
a los deportes individuales que a los colectivos, que tienen unas
características muy diferentes factores de rendimiento, periodos de
competición, heterogeneidad de los deportistas, etc.
Lo que brindamos con este artículo es como objetivo analizar
los principios generales que hemos considerado más importantes para el
entrenamiento de futbol y aplicarlos a su naturaleza específica fruto de la
experiencia y de datos científicos.
Los principios generales del entrenamiento de futbol
1 –
Aumento progresivo de la carga física 2 – Relación óptima entre el esfuerzo y el descanso
3 - Relación entre los distintos factores de rendimiento
4 - Individualidad del entrenamiento de futbol
6 – Relación entre la preparación general y especifica
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